「どこから断熱改修をやるべき？」と聞かれることがよくあります。
そのとき前提が、「ヒートショックを減らしたい・なくしたい」であれば、答えはハッキリしています。
一番長くいる部屋を先に暖かくするよりも、温度差が生まれる場所と、その移動の導線から整えるのが最優先です。
結論：脱衣所・浴室（＋トイレ）を最優先にする
ヒートショックは、
暖かい場所 → 寒い場所への急な温度差
で起きやすいと言われます。
つまり、対策の近道は「水まわり」から。
リビングが快適でも、脱衣所や浴室が冷えたままだと、移動のたびに体に負担がかかります。
断熱改修は「暖かい部屋を作る」だけではなく、家の中の温度差を減らすことが大切です。
水まわりが寒い“あるある”原因（お風呂・キッチン共通）
水まわりの寒さは、断熱材が足りないだけでなく、「窓・すき間・換気・足元」が重なって起きていることが多いです。
特に足元は、冷えが輻射で体温を奪いやすく、体感が一気に落ちます。
よくある原因は、この4つです。
・窓（開口部）が弱い：小さくても冷えに効く（北側・勝手口も同じ）
・すき間（漏気）がある：暖めた空気が逃げ、冷気が入る
・換気が冷気を呼ぶ：排気が強い場所ほど体感が落ちやすい
・足元が冷える：床下の冷え・気流でキッチンが負ける
優先順位：まず開口部、次に足元、そして「導線」の冷気を止める
同じ予算でも、効果が出やすい順に整えると、温度差が減りやすくなります。
① 脱衣所・浴室（ヒートショック対策の中心）
脱衣所と浴室は、家の中でも温度差が出やすい場所です。
まずは、開口部（窓）と暖気の入り方から整えます。
・脱衣所の窓／浴室の開口部（窓）の対策
・脱衣所・浴室に確実に暖気を入れる工夫（浴室暖房など）
・換気は「止める」より、冷えにくい回し方へ（家の状況・住まい方に合わせて）
② キッチン（水まわり冷えの代表）
キッチンは、勝手口や窓、換気の影響を受けやすく、冷えが強く出やすい場所です。
・勝手口・キッチン窓（ここが一番効きやすい）
・床の冷え対策（床下断熱＋気流止めがポイント）
・換気扇運用と給気の流れ（冷気が来るルートを変える）
③ 廊下・玄関（導線の温度差を減らす）
水まわりを整えても、廊下・玄関が冷えると温度差が残ります。
ヒートショック対策は「水まわり＋導線」で完成します。
まとめ：ヒートショック対策は「水まわり＋導線」をセットで考える
断熱改修の順番は家ごとに微調整が必要ですが、ヒートショックを減らしたいなら、
脱衣所・浴室（＋トイレ）→ キッチン → 廊下・玄関
この順で「温度差」をつぶしていくのが基本です。
寒いところをただ暖めるのではなく、家の中の温度ムラを減らすのがゴールになります。
✅ ワンポイント（今日からできる30秒）
やること： 「ヒートショック導線」を1本書き出す（例：リビング→廊下→脱衣所）
理由： 温度差が生まれる場所＝優先順位が一瞬で見えます
✅ 失敗しない確認（たった1つ）
確認： 「一番使う部屋」だけを先に良くしすぎない
なぜ： ヒートショックは、滞在時間が短い「寒い場所」で起きやすいからです
✅ 次回予告（シリーズ）
断熱改修 #3：内窓で変わらない家の理由（すき間と気流）
— 「窓を良くしたのに寒い…」が起きる盲点を整理します。
